রবিবার ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৪ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ১৭ : ০১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ভিটামিন বি কমপ্লেক্স আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শক্তি উৎপাদন থেকে শুরু করে নার্ভকে সুস্থ–সবল রাখতে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের জুরি পাওয়া ভার। তবে, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার আগে একবার চিন্তা করবেন আপনার শরীরে এটা ওভারডোজ হচ্ছে কিনা। ওভারডোজ হলে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মারাত্মক হতে পারে। হৃৎপিন্ডের সমস্যা থেকে শুরু করে ঘুমের সমস্যাও হতে পারে। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণ করা উচিত নয়। আমাদের নিত্য খাদ্য–খাবারের মধ্যেই প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পাওয়া যায়। যেমন শাকসবজি, ফল, সামুদ্রিক মাছ, মাংস, লেবু, দুগ্ধজাত দ্রব্য, বাদাম, মুরগির ডিম ইত্যাদিতে ভিটামিন বি রয়েছে। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট, সাপ্লিমেন্ট বা ইঞ্জেকশন এড়িয়ে চলুন।
শরীরে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বেশি কিনা বুঝবেন কীভাবে?
১) ত্বক: মুখ ও ঘাড়ে অস্বস্তিকরভাবে গরমবোধ হবে। ত্বক লালচে গোলাপি হয়ে যায়। এলার্জি হওয়াও অস্বাভাবিক নয়।
২) লিভার: পাচনতন্ত্র বিপর্যস্ত হতে পারে। বদহজম, বমি বমি ভাব, ডায়েরিয়া বা পেটে ব্যথা হতে পারে।
৩) অনিদ্রা: স্বাভাবিক ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। শরীরের মধ্যে অস্বস্তিকর ভাব তৈরি হয়। সারা শরীর চুলকাতে থাকে। ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।
৪) মেজাজ খিটখিটে: মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স। বিষণ্ণতা, হতাশা বাড়তে পারে।
৫) চোখের সমস্যা: দৃষ্টিশক্তিতেও প্রভাব পড়ে। চোখে ঝাপসা দেখা, জল পড়া, এমনকি অন্ধত্বের শিকারও হতে পারেন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
যার গন্ধে পুজো পুজো ভাব, সেই ফুলেই লুকিয়ে হাজারটা রোগের সমাধান...
প্রেসার কুকার ছাড়াই হবে নরম তুলতুলে মটন, রান্নার আগে জানুন সহজ পদ্ধতি...
মদ্যপানে কি আদৌ ওজন বাড়ে? ভুল ধারণা থেকে বেরিয়ে এসে জানুন আসল সত্যি...
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
ছোটদের কথার মধ্যেই লুকানো মনের কথা, নজর থাকুক ছোট্ট মনে...
পুজোর সাজে চারদিন
ভোর না রাত? চরম সুখ পেতে কোন সময় ঘনিষ্ঠ হবেন
মোদক-লাড্ডু ছাড়াও গণেশ পুজোর ভোগে আর কী দিতে পারেন? জানুন বানানোর পদ্ধতি ...
কম বয়সে হাতের চামড়া কুঁচকে যাচ্ছে ? মাত্র ৭ দিনে টানটান ও সুন্দর হাত পেতে ব্যবহার করুন এই বীজ।...
জিভের রং বলে দেবে শরীরে লুকিয়ে কোন রোগ! বিপদ আসার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ...
পানীয় না কীটনাশক? পোকা মারা থেকে বাথরুম পরিস্কার-কী কী কাজে লাগে ঠাণ্ডা নরম পানীয়? ...
ঘরোয়া প্যাকেই বদলাবে চামড়ার রং, কীভাবে জানুন
পিরিয়ডের যন্ত্রণায় ছটফট করেন? এই ঘরোয়া পানীয়তে ভরসা রাখুন, নিমেষে মিলবে স্বস্তি...
ঝেঁপে আসবে টাকা! লক্ষ্মীবারে উন্নতির শিখরে পৌঁছবে কারা? ...
